Официальный сайт Елены Темиргалиевой
Elena Milfey Навигация

Прямая ссылка:

Легкий детокс

Я вернулась с Ибицы и, конечно, решила немного свой организм разгрузить после тех гастрономических удовольствий, которыми изобиловал мой отдых. Но поскольку диеты я не люблю и никогда им не следую, у меня есть своя разработанная система питания и тренировок, которые не вгоняют меня в тоску, не заставляют остро чувствовать ограничения в чем-то, действуют мягко, не угнетают психологически, но при этом эффективны. 

Во-первых, я люблю готовить и часто готовлю дома сама именно те блюда, которые подходят мне. Экспериментирую, делаю это с удовольствием, с наслаждением. Интересные и несложные рецепты я часто нахожу в блоге о правильном питании Salatshop. Это блог о том, как быть бодрым и здоровым в условиях большого города. Ведет его Ольга Малышева, специалист по детоксу, оздоровлению организма, автор тематической колонки в YogaJournal. Она делится своими знаниями, личным опытом и простыми вегетарианскими рецептами без сахара и муки. Больше зелени, овощей и фруктов — меньше кастрюль и сложностей. Я вообще люблю читать блоги, потому что в них я вижу личный, интересный, живой опыт людей, которым они делятся с другими, и это работает. Всем его советую.
Итак, моя разгрузочная система питания довольна проста и приятна, в среднем она длится 10-14 дней:
Во-первых, каждый день и минимум раз в день я обязательно ем овощной салат в лимонной заправке, заменяя им другие блюда. Основной же упор я делаю на свежевыжатые овощные соки с зеленью, именно они – главное ежедневное условие детокса. Причем 50% ингредиентов сока – это зелень и зеленые овощи (сельдерей, огурцы, салат-латук). А вот темную зелень (шпинат, петрушка) нужно добавлять в разумных количествах. Вторые 50% ингредиентов — овощи по вкусу (морковь, свекла, капуста, тыква, имбирь). Можно добавить зеленые яблоки, сок лимона/лайма или стевию для сладости. Сок может быть совсем простым, например, морковь + сельдерей. Я люблю экспериментировать с ингредиентами, но мой самый любимый вариант такой:
•2 палочки сельдерея
•стакан листьев шпината
•стакан воды
•сок лайма
•1 банан

Получается очень вкусно. Этот смузи я пью примерно в течение 10 дней и в это время исключаю из рациона жареное, мучное, алкоголь и соленое, кофе, черный чай и даже зеленый. И пью много воды.
Еще я периодически заменяю завтрак или другой прием пищи одним из напитков 365 detox (соки и смузи из натуральных овощей, зелени и фруктов, холодного отжима, без пастеризации). А если мне нужны быстрые результаты, то выпиваю два напитка каждый день — и уже через неделю чувствую разницу.
И даже в сладком себе за время детокса не отказываю -делаю свой любимый органический десерт. Это шарики из сухофруктов — простой и быстрый вариант для сладкого перекуса без муки, сахара и молока. Можно бесконечно менять ингредиенты, добавлять разные специи и семечки, сушеные ягоды или какао.
Главный принцип — орехи и семечки должны быть сырыми, а не жареными. Сухофрукты лучше выбирать максимально натуральные, без добавления сахара и красителей. Чтобы шарики лучше держали форму, их можно убрать в холодильник.
Например, я люблю кокосовые шарики с курагой и корицей
(на 12 шариков):
•100 г нежареного миндаля
•100 г кураги
•5 ст. ложек кокосовой стружки
•1,5 ч. ложки корицы
•1 ст. ложка меда
•1 ст. ложка сока лимона
•пара щепоток соли
+ кокосовая стружка для обсыпки

В блендере или комбайне измельчаю сначала миндаль в крошку, затем добавляю кокосовую стружку и перемешиваю. Мелко режу курагу и отправляю в блендер к орехам. Добавляю корицу, сок лимона и соль. Еще раз смешиваю все вместе в блендере. В готовую массу добавляю мед и перемешиваю вилкой. Скатываю шарики и обсыпаю каждый в кокосовой стружке. Десерт готов!

Затем, я стараюсь с умом подходить к перекусам в городе. Например, в кафе «Кузнецкий мост 20» есть специально разработанное детокс-меню без сахара и муки. Это одно из моих любимых мест для перекуса. Там же можно купить и напитки 365 detox. Также они продаются в ТЦ Цветной.
А еще не ленюсь и стараюсь анализировать, что я ему, как я ем и зачем. Cтараюсь правильно сочетать продукты (их корректное cочетание — самый простой шаг, который быстро даст ощутимые результаты). Также в своем рационе я обязательно делаю акцент на продукты легкие для усвоения и минимизирую те, которые вызывают тяжесть. Таким образом, моя система детокса доставляет мне радость, работает мягко, но результатами я всегда довольна.

Что касается салонных процедур, которые хорошо сочетаются с детоксом по своему мягкому действию, то для меня это однозначно Endospheres Therapy – рекомендую эту методику для устранения целлюлита и лишних сантиметров.
По сути это аппаратный массаж, который делают с помощью специальной насадки «AK-55». В насадку вмонтированы полупрозрачные силиконовые шарики, которые под воздействием электричества начинают вертеться. Скорость их вращения регулирует косметолог, который стоит рядом и водит этой насадкой-массажером по всем частям тела, начиная от пяток, бедер, ягодиц, живота со спиной и заканчивая руками. Процедуру делают не по сухой коже, а предварительно наносят на тело специальное массажное масло для похудения. Когда насадкой проводят по филейным и мягким местам — это даже приятно, чувствуешь, как тело разминается и согревается, и в это время уходят лишние килограммы. Микроциркуляция в коже ускоряется, улучшается рельеф кожи, уходит отечность, а потом уменьшается и целлюлит.
Endospheres Therapy отлично сочетается с другими косметическими процедурами (обертываниями, мезотерапией, фотоомоложением) и повышает эффект от них. Поэтому я рекомендую для усиления эффекта, соединить аппаратный массаж, например, с жидким обертыванием «Утончение». Это обертывание соединяет в себе достоинства концентратов водорослей Ламинарии и Фукуса. Интенсивное дренирование, выведение токсинов и восстановление баланса минеральных веществ способствуют безопасному и эффективному уменьшению объемов тела, быстрому устранению отечного целлюлита. Одновременное укрепление кожи и минерализация позволяют избежать эффекта обвисания, дарит упругость коже. Опробовано на себе, так что результат будет обязательно.cheap Viagra online

  •  

    Комментарий появится только после одобрения его модератором.